血糖のための20の理由

上昇:カフェイン

ノーカロリー​​であってもブラックコーヒー – – カフェインのおかげであなたがコーヒーを持っていた後、あなたの血糖値が上昇することができます。同じことは、紅茶、緑茶、エネルギードリンクのために行きます。糖尿病を持つ一人一人が異なる食品や飲み物に反応するので、あなた自身の応答を追跡することをお勧めします。皮肉なことに、コーヒーの他の化合物は、健康な人で、2型糖尿病の予防に役立つことがあります。

上昇:無糖食品

これらの多くは、自分の血糖値を上昇させます。なぜ?彼らはまだ澱粉から炭水化物をたくさん持つことができます。あなたが掘る前に、栄養表示基準に総炭水化物を確認してください。また、このようなソルビトールおよびキシリトールなどの糖アルコールに注意を払う必要があります。彼らは、砂糖(ショ糖)よりも少ない炭水化物と甘さを追加しますが、彼らはまだあなたのレベルを後押しするのに十分であってもよいです。

上昇:中華料理

あなたはゴマの牛肉や甘酸っぱいチキンのプレートに掘ると、それは問題を引き起こす可能性がありますだけで白米ではありません。高脂肪食品は、あなたの血糖値が長くまで滞在することができます。同じことは、ピザ、フライドポテト、及び炭水化物と脂肪の多くを持っている他のグッズについても同様です。あなたは食べ物があなたにどのように影響するかを知るために食べる、約2時間後に血糖値をチェックしてください。

上昇:悪いコールド

あなたの体は病気を撃退​​するために働くようにあなたの血糖値が上昇します。水和滞在する水や他の液体を飲みます。あなたは2時間以上下痢や嘔吐を持っていた場合は医師に連絡してくださいか、2日間病気してきたし、良くなっていない場合。あなたの副鼻腔をクリアすることができ、抗生物質などの一部の薬、およびうっ血除去薬は、血糖値に影響を与える可能性があるので注意してください。

上昇:職業性ストレス

圧倒や職場で不幸?それは通行料を取ります。あなたがストレス下にいるとき、あなたの体はあなたの血糖値上昇を作ることができるホルモンを解放します。これは、2型糖尿病を持つ人々のために、より一般的です。深い呼吸と運動を楽しみながらリラックスすることを学びます。また、それが可能だ場合、あなたを強調しているものを変更しようとします。